w rok

Plan Pumy zrobiłeś jak idiota to i nie dziw się że Ci nie poszło Przecież nie po to on rozpisywał 3-6 tyg mikrocyklu żebyś Ty pół roku na jednym i tym samym planie siedział. Bo te mikrocykle są takie krótkie właśnie po to, żeby osiągnąć pułap siłowy, wyczerpać progres na danym planie i przejść na inny... Tak to jest jak się zmienia i kombinuje po [...]

- wiek: 16 - waga :80 - staz treningowy :rok z przerwami - najblizszy cel sportowy : zwiększenie masy mięśniowej:D:P - planowana dieta zgodna z celem :no to masówka:D:Pjakies kurczaki kefiry serki itp. wszystko dobrze wyliczone:D:P - planowany trening zgodny z celem : klatka + biceps , plecy + triceps , nogi + braki - rekordy: wyciskanie: 80 - [...]

*Ankieta* - wiek: ur. 1987 r. - waga: ~84 kg - staz treningowy: ok. 1 rok - najblizszy cel sportowy: zbudowanie jak najwiekszej masy miesniowej, zrobić troche siły bo jak na tą wagę i staż nie jestem zbyt silny choć to nie najważniejsze bo wkońcu ćwicze dla siebie.. - planowana dieta zgodna z celem: 6 posiłkow dziennie, staram się co 3 godziny, [...]

[...] suszarnia , pozwolili . Jak tam zaszedłem pierwszy raz tam , to się przestraszyłem , drzwi zbite z desek dziury w ścianach pomazane ściany brud i syf ale wszystko porobiłem rok czasu już siłownie mam i na razie większych problemów nie mam muzykę słucham w miarę cicho , i trenuję maks do 20:30. Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu [...]

Rozochocisz się tylko na słodkie :-P wiesz słodzik słodzikowy chyba nierówny (pomijając, że hm.. chemiczny?). Raz, chyba rok temu robiłam takie ciasto i dodałam dla słodkości bananów i wheya i zabij mnie, ale nie pamiętam czy był słodzik. Wyszło małosłodkie w porównaniu z jakimś normalnym ciastem, ale całkiem smaczne Zmieniony przez - eveline w [...]

Dwa zdjęcia robione jakiś rok temu, prze kozackim aparatem z telefonu 2mpix. Więcej nie mam bo nie lubię robić, wole spojrzeć w lustro i mi to starcza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b335def8eecb43788f4d138b2c191ef5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da18fdbe5b6b4e7aa9c2d4bb3e04a860.jpg

http://www.fight24.pl/wp-content/Ariane-Lipski-4.jpg PhotoFightBrasil Ariane Lipski trenuje z Cris Cyborg przed swoim debiutem w UFC Ariane Lipski (11-3) rozpocznie 2019 rok od debiutu w UFC w wadze muszej w pojedynku z Joanne Calderwood (12-3) na gali UFC on ESPN+ 1, która odbędzie się już w ten weekend w Barclays Center na Brooklynie w Nowym [...]

[...] sie trzymam. Mam nadzieje ze z brzucha zacznie teraz intensywniej leciec zwlaszcza po dokonanych poprawkach w diecie i treningu. Zastanawiam sie czy by nie robic A6W, bo rok temu mialem na niej dobre efekty jesli idzie o jaranie fatu z brzucha. Wiadomo, chudnie sie od diety, ale na A6W naprawde czulem ze brzuch zostaje katowany Wszystko [...]

michał - bo piszesz do mnie a tak naprawde Cie nie ma. a tak poza tym to sie zdecyduj!!! znaczy sie ja jade do siostry, i mam tam dużo znajomych bo jade 8 raz z rzędu i mieszkałam tam rok. także to jednak co innego Zmieniony przez - pati1986 w dniu 2008-07-31 22:31:14

[...] ale na kierunku technicznym i od poniedziałku zaczołem praktyki a w gazowni dlatego ze tam było miejsce ucze sie teraz obrabiac metale na tokarkach, frezarkach i takich innych skomplikowanych maszynach hehe... ale teraz dostałem sie na AWF na Turystyke i rekreacje i na rok przenosze sie tam zeby zobaczyc i porównac gdzie mi bedzie lepiej

ostatnio mi si eczesto zdarza:) ale juz jestem spokojna:) moja kochana Klaudia przyjechala w Wloch nie widzialam jej ponad rok jest ok:) nie bede miechem rzucała

wiem ze on gdzies tam emigrował po swiecie bo nawet chwaliłem go gdzies ze dobry fotograf z niego jest bo fotki przywiozł fajne ale spoko spoko... za rok odpale wam takie fotki ze... ... bedziecie mnie prosic zebym pozwolił wam je do albomu wsadzic łyso wam bedzie ediT: a no i Malutka wez no mi powiedz na ile ten zel Physiogel Ci starcza ?? bo [...]

Ruda, serio?%-) To co Ty tam za zdjęcia planujesz?%-) Marta, jak będziesz za rok w Polsce, to sama Ci manualkę zrobię:-D W podzięce za te wszystkie jęki, stęki i lata pracy nade mną%-)

[...] osobne, więc była masa typu jedz dużo i zdrowo) i przy ćwiczeniach, gdy trzeba było się porządnie napiąć zamiast napięcia na mięśniach czułem pusty żołądek. Tutaj pytanie bo rok temu przy wadze 10-15kg mniej,oraz przy mniejszej aktywności fizycznej jadłem 2-2.2k kcal dziennie. Chudłem nawet szybko, jednak wtedy nie przemyślałem sytuacji i [...]

[...] wykonywać to ćwiczenie. licze na odp z góry dzięki. pewnie głupie pytanie ale wole sie upewnić czy wszystko jest jak powinno być. dodam że zacząłem teraz sie na maksa siłować i pierwszej seri 14 powtórzeń poźniej 13 12 11 i 10 . dodam też że regulanie ćwicze rok a z przerwami około 2lata. Zmieniony przez - Daniel Ch w dniu 2014-08-27 19:55:58

Witam, chciałbym zaczać pierwszą stałą suplementacje kreatyną i mam pytanie, czy takie dawkowanie będzie OK: w DT: 3g przed treningiem(30minut) 3g po treningu(odrazu) w DNT: nic z czasem będe zwiększać dawki a daje tylko po 3g dlatego, że waże 60 kg :) staż: ponad rok dieta oczywiście jest

Hej Jest nowy rok szkolny . a zatem nowe problemy , no i właśnie przydała by mi się wasza pomoc . Mieszkam w bursie szkolnej i tam jadam na stołówce . Posiłki są podawane w porach . Śniadanie 6:00 - 2 białe bułki i jakieś dodatki np . dżem , miód masło Obiad 14:00 - kartofle troszkę warzyw a no i minimalnie dosłownie z 10 g kuraka . no i [...]

ANKIETA Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 174 Staż treningowy: niecały rok Obwód pasa 78 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf w szkole ;D no i siłownia 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry

zawsze jak cwiczylem, jak zaczynalem bo staz to juz praktycznie rok i od początku cwiczen, czyli od 1 stycznia podszedlem do tematu z dieta i z porządnym planem treningowym, czytalem duzo na sfd, ale o odzywkach zawsze mowilem, ze NIGDY nie wezme nawet bcaa, ale teraz chce po prostu sprobowac, to nie sterydy ze mnie napompują, a potem zostanie ze [...]

chyba sie zle zmierzyles jezeli przedramie tylko 32 hehe wiesz za rok to chyba nie wystartujesz ale prorokiem nie jestem;) Jesli pierwszy cykl i na sucha mase to ja bym brał SAA i zdecydował sie na testosteron propionate(najlepiej apteczny np. testovis) o diecie wspominac nie bede bo chyba wiesz co i jak... w dawkach: 1-8 100mg e2d Taka moja mała [...]